2014. július 26., szombat

Crohn és a stressz


A túlzott stressz is komoly hatással van a betegségre. Könnyen meg adhatja neki a kezdő és végső löketet. Megfigyeltem, hogy milyen szoros kapcsolat van a kettő között.
A crohn kiújulása előtt van egy stresszhalmozó időszak, amikor, mint egy buldog, elkapok egy problémát vagy többet is és nem tudom elengedni őket.
Forgatom jobbra, forgatom balra, rázom rendületlenül és mégsem sikerül megoldanom, csak kerekítem.
Az egész gyomromban érzem a gondot, gondokat.
Ilyenkor, muszáj lazítani, valami bűvésztrükköt előhúzni.
De nehéz megcsinálni őket, nem azért, mert nehéz dolgok lennének ezek általában, hanem, mert abban a szituációiban amiben vagyok valahogy nem megy.
Egyszerűen annyi dolgot akarok elintézni, ami mellett elfelejtem, vagy csak egyszerűen félrerakom a lazítást.

De, ha következetes tudok maradni, a következők segíthetnek:

Egy éve szoktam rá, és nagyon hatásosnak tartom a hasi légzés gyakorlását.
A lényeg, hogy levegővétel közben, nem a mellkasod, hanem a hasad fog megemelkedni. Szép lassan kilégzés, belégzés.
Jó lenne naponta többször csinálni, de én legtöbbet egy fura időpontban szoktam gyakorolni. Ha éjjel felébredek és csönd van. Elűzi a rossz álmokat.
Másik jó dolog egy kiadós séta, olyan helyen ahol sok a fű, fa, kis virág, lehet lassan, lehet tempósabban.
Vagy a futás.
Vagy a jóga.
Mostanában kezdtem bele a 3-1-2 meridián tornába, nagyon hiszek benne.

Fontos, hogy arra az egy dologra koncentrálj , amit éppen csinálsz.

Ezeket  az oldalakat mind, csak ajánlani tudom, ebben a témában:

http://dietaescrohn.blogspot.hu/p/blog-page.html
http://dietaescrohn.blogspot.hu/2014/09/crohn-es-stressz-2.html

http://nikilometerek.blog.hu/2014/07/22/borlegzes_kopoltyu#more6509235
http://shantala-h.blogspot.hu/           
https://www.facebook.com/stresszterapia




Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése